chce plan

na silownie mam ekhm 15 metrow w kapciach xD wiec moge chodzic kiedy chce i ile chce plan sam ukladalem i ciesze sie ze nie byl az taki zly xD sog juz chyba z 2 razy dawalem wiec jesli nie wejdzie trzymaj duchowego

cos w tych bzdurach prawdy jednak jest ciekawe jak ty robisz rzezbe o ile robisz w ogole po 6 powtorzen w serii moze, jezeli ktos chce plan na rzezbe to chyba nie jest zadowolony ze swojego wygladu czyli posiada za duzo tkanki tluszczowej logiczne

"cze, ja mam 15 lat i chodze na silke nie wiem co ma wiek do tego :> (pierwszy raz na silce mialem 13). A z tym treningiem to chcesz na mase, rzeźbe czy siłe? najlepiej skombinuj sobie gadu gadu to mozemy pogadac bo o trenowaniu troche sie wie juz ;p ." LOL! Rzeczywiście, skoro początkującego pytasz, czy chce plan na masę, rzeźbę, czy [...]

Do tej pory trenowałem tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wtorek: wolne Środa: PLECY+BICEPS Czwartek wolne Piątek: NOGI+BARY Sobota: wolne Niedziela: wolne teraz chce plan z priorytetem na łapy Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-28 01:47:58

[...] tym ze najwieksze na poczatek i schodziłem w doł. A nagi na samym koncu bo nie zawsze je robiłem No wiem ze na izolowane wiecej sie robi pow. ale robiać mniej dlategio ze chce plan na mase z lekkim zaysem n a siłe wiec mniej pow. BO miby cos takiego jest mozliwe No z bicem to tez sie zgodze. Przewaznie cwiczyłem 3cw. na 3 serie albo 2x4. No [...]

Poprosiłem o zweryfikowanie planu. A Ty mi zaproponowałeś coś co mi nie odpowiada, bo ja chcę plan 5 dniowy. Nie napisałeś dlaczego akurat mam czwiczyć tym 3-dniowym i dlaczego mam nie czwiczyć tym 5 dniowym co ja napisałem. Możę ktoś inny się wypowie?

Do tej pory trenowałem tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wtorek: wolne Środa: PLECY+BICEPS Czwartek wolne Piątek: NOGI+BARY Sobota: wolne Niedziela: wolne teraz chce plan z priorytetem na łapy

zrozum chlopak ze ja chce plan zeby taki dobry dla Mnie byl

Chce plan treningowy na 4 dni lub 5 żeby zrobić wszystkie partie i z tym sprzętem co posiadam z ciężarami wolnymi, a ten swój układałem to z filmików pokazujących ćwiczenie z podstawowym osprzętem.

jakbys czytał uwaznie to bys wiedzial ze on zmienił zdanie i chce plan na mase

davidoo posiadam w domu hantle po 5 kg,skakankę,expander siłownie mam w internacie w szkole chce plan który mogę zacząć w wakacje w domu i kontynłować na siłowni w szkolnym internacie

To wiem, ale juz niedlugo 50kg dojdzie :) Narazie chce plan miec zrobiony. Wracajac do mojego pytania, to jak bede mial te cwiczenia co mam (lacznie z tymi izolowanymi) to wszystko bedzie ok ?

No moim zdaniem to takim planem krótkim to zbytnio się nie urośnie. Szczególnie ja chce plan ma masę więc jakbym z takim planem robił masę a nie ćwiczył klaty ani bicepsa to cienko to widzę ..

Planowania tzn że planuje wszystko :P Najpierw chcę plan ogarnąć ;] Po tym zajmę się za dietę ;] Zmieniony przez - lisu2t w dniu 2012-01-23 20:28:28

no to niech mnie zjedzą... słuchaj ja chce plan na mase. co jest źle w moim to prosze o poprawki a jeżeli trzeba bedize nogi ćwiczyć to będę ćwiczył:)

[...] jaki sobie ulozyles, to latwiej bedzie Ci zadawac konkretne pytania, przez co dostaniesz precyzyjne odpowiedzi. jak ja zaczynalem ACT to nie jeczalem (nie mowie, ze Ty jeczysz), ze chce plan i mam taki a taki sprzet, tylko ulozylem, przetrenowalem, a potem meczylem ekipe SFD o szczegoly zycze powidzenia pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...

Bery on nowy chce plan a nie ten do poprawy Mozesz dac trica najwyzej wąskie wyciskanie i francuz i styk

Oto moja ostateczna na dzisiaj wersja treningu i mam pytania: Wtorek __________________ klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

[...] zwalczania głupoty w polsce a teraz do lektury i zamilcz jak przeczytasz to to zaczniesz mądrzej gadac ... napewno ... pozdro. Acha jeszcze jedno tu nikt nigdy nikomu nie ułozył planu tu sie daje wskazówki a nie pisze cieć chce plan i zaraz znajduje sie jeleń co ci go ułoży. A z suplementacji lepiej zrezygnuj bo lepiej na tym wyjdziesz ...

[...] : 1.WYKROKI ZE SZTANGA plecy : 2.WIOSŁOWANIE ZE SZTANGA klatka : 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ barki : 4.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY triceps : 5.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WASKIM UCHWYCIE biceps : 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC ??? do korekty wiem ze dobry ale chce plan A i B i trochę inne ćwiczenia